简单运动让你瘦遍全身

小彬 管理员

作者很懒,什么都没留下!

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运动是减肥美体的最好的方法之一。芬兰的一项研究显示,虽然遗传因素是造成人体肥胖的主要原因,但积极运动可以有效控制肥胖基因的影响。肥胖者进行适量的运动锻炼,不仅可以达到减脂,使体型恢复的目的,还能使身体的各个部位得到锻炼,强身健体。运动减肥主要通过调节神经核内分泌功能与增加体内脂肪和糖的消耗两个方面来实现。接下来我就为大家介绍4种运动减肥的方法。腹式呼吸。是瑜伽活动中,一种重要的呼吸方式,能帮助减去肚子上的肉肉。具体做法是:用5秒钟让鼻子慢慢吸气,空气进入鼻腔、喉咙、腹部,让腹部呈饱满的鼓起状,然后新手可以用手轻轻按压腹部,慢慢吐气。这和胸式呼吸恰恰相反。腹式呼吸能增加人体单次呼吸摄入的氧气量,帮助人体排出体内的废气、浊气,有效活动腹部,减少腹部脂肪。

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